Vuelta al cole: ¿mochila o carrito?
En este artículo, el fisioterapeuta riojano Pedro Bujanda, Especialista en Reeducación Postural Global,explica las ventajas e inconvenientes de utilizar la mochila o el carrito para transportar los libros del cole de la manera más saludable para su columna vertebral.
Se acerca el inicio del nuevo curso y, con él, la compra del material escolar: libros, cuadernos, estuches, ¿mochila o carrito? Muchos padres se formulan esta pregunta, pues no saben cuál es la mejor opción para proteger la espalda de sus hijos.
MOCHILAS
Es la mejor opción siempre y cuando sigamos estas reglas básicas:
- La mochila debe de estar adaptada al peso y tamaño del niño/a.
- El peso total que se puede transportar en la mochila no debe de superar el 10% del peso total del niño/a.
- La mochila tendrá que disponer de asas bien amortiguadas para los hombros y un cinturón para la zona abdominal.
- Los libros se deberán colocar de la siguiente manera: los de mayor peso siempre cerca de la espalda.
- Deberá estar colocada en la parte central de la espalda o dorsal, no en la zona más baja o lumbar.
CARRITOS
La ventaja principal de los carritos es que el peso no lo traslada la espalda. Pero por contra tiene varios inconvenientes:
- Se traslada más peso en los carritos que en las mochilas, sobrepasando en la mayoría de las veces el 10% del peso total del niño por el 20% y 30%.
- Al ser trasladado con el hombro en extensión y rotación (brazo hacia atrás) e ir salvando todos los obstáculos que existen en el recorrido de casa al colegio, esta articulación podría sufrir leves traumatismos con el consiguiente dolor y problemas de movilidad.
- Una vez que el niño/a llega a clase hay que acceder a las aulas por las escaleras, por lo que el carrito es colocado de una manera muy perjudicial para el hombro y la columna vertebral.
- La articulación de la muñeca con sus ligamenteos, tendones y musculatura sufre constantemente por el peso que arrastra.
Para finalizar, recomendar la práctica de cualquier actividad deportiva de manera regular con el objetivo de tonificar toda la musculatura del cuerpo humano, fundamental para una buena estabilidad y flexibilidad de la columna vertebral así como de las extremidades superiores e inferiores .
